Que ce soit une fatigue physique ou psychologique, à la longue, elle a tendance à nous pourrir le quotidien, en accentuant le stress, la nervosité et l’irritabilité. Une fatigue qui dure plusieurs semaines mérite d’abord un avis médical, pour en chercher la cause. Pour la fatigue passagère, voici cinq plantes souvent citées.
La valériane : l’arme pour s’endormir
Généralement en tisane, la valériane est utilisée depuis l’Antiquité pour la nervosité et les difficultés d’endormissement ; l’Agence européenne des médicaments reconnaît son usage traditionnel pour les troubles légers du sommeil. Elle peut accentuer la somnolence : prudence au volant et avec les somnifères.
Le ginseng : un tonifiant naturel
Pour faire face aux petits défis du quotidien, le ginseng est réputé tonifiant. Classé parmi les plantes dites « adaptogènes », il est disponible en complément alimentaire ; ses allégations restent en attente d’évaluation au niveau européen, et il est déconseillé en cas d’hypertension, de grossesse ou de traitement anticoagulant.
Le Yerba Maté : une humeur au beau fixe
Boisson traditionnelle d’Amérique du Sud, le maté contient de la caféine, parfois appelée matéine, qui stimule le système nerveux central et aide à lutter contre l’endormissement. Comme le café, il est à limiter en fin de journée et pendant la grossesse.
L’éleuthérocoque : l’antistress
Son emploi est ancien dans la tradition chinoise, où il est réputé tonifier l’organisme. L’éleuthérocoque est lui aussi classé parmi les plantes dites « adaptogènes » et surtout utilisé en période de convalescence ; il est déconseillé en cas d’hypertension.
Le kola : un réveil coup de fouet
Utilisée depuis longtemps en Afrique, la noix de kola est riche en caféine : elle stimule le système nerveux et la concentration, pour un effet « coup de fouet ». Elle est donc déconseillée en cas de troubles du rythme cardiaque, d’hypertension, de grossesse ou de sensibilité à la caféine.