Magnésium, fer, calcium, acides aminés, vitamines A, B, C et E… l’ortie est riche en nutriments, ce qui en fait une plante intéressante en cuisine comme en infusion. Ses usages traditionnels sont nombreux, mais elle peut aussi entraîner des effets indésirables, notamment en cas d’excès. L’ortie s’utilise en décoction, en soupe, en gélules ou en infusion : cet article porte sur la tisane, ses bienfaits et ses éventuels méfaits.
Qu’est-ce que l’ortie ?
Encore connue sous l’appellation d’urtica dioica, l’ortie est une plante de la famille des urticacées qui pousse habituellement à l’état sauvage et dans les milieux assez humides. On la retrouve aussi dans les sous-bois, sur les bords de routes, en bordure de champs, etc. Du fait de ces propriétés urticantes, l’usage de la plante d’ortie s’accompagne de brûlures et parfois de démangeaisons en contact avec la peau.
L’ortie est traditionnellement utilisée pour les douleurs articulaires mineures, la fatigue ou le manque d’appétit, et c’est un incontournable de la naturopathie ; seuls certains de ces usages sont reconnus par l’Agence européenne des médicaments, au titre de la tradition.
Quels sont les bienfaits de la tisane à base d’ortie ?
La feuille d’ortie est traditionnellement utilisée pour augmenter le volume des urines, en complément d’une bonne hydratation, et pour soulager les douleurs articulaires mineures. Elle ne soigne pas les infections urinaires, qui demandent un avis médical, ni l’ostéoporose ou l’anémie.
On lui prête aussi des vertus, non démontrées, dans d’autres domaines :
- Les troubles urinaires liés à la prostate (c’est la racine, et non la feuille, qui est traditionnellement utilisée, après avis médical) ;
- La peau ;
- Les règles douloureuses ;
- Les allergies saisonnières ;
- La perte des cheveux et de pellicules, etc.
Comment faire de la tisane d’ortie ?
La préparation d’une tisane d’ortie est simple : prenez une dizaine de feuilles d’ortie, fraîches ou séchées, lavez-les et mettez-les dans une tasse. Versez 200 ml d’eau frémissante, couvrez et laissez infuser 10 minutes, puis filtrez et buvez à petites gorgées. On en boit en général jusqu’à 3 ou 4 tasses par jour, en cure limitée.
Quid des dangers, précautions et contre-indications de la tisane d’ortie ?
En fonction de votre organisme, la tisane d’ortie peut réagir différemment. Cependant, les risques de sa consommation sont plutôt liés à son surdosage. Il peut s’agir des réactions allergiques notamment cutanées, ou des effets secondaires tels que les nausées, les diarrhées, et des troubles de l’érection pour les hommes.
Côté précautions, il est conseillé, comme pour la soupe d’ortie, de ne pas associer cette tisane à un traitement médicamenteux (anti-inflammatoire, diurétique, antihypertenseur, antidiabétique ou anticoagulant) sans l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
La tisane d’ortie est bien tolérée par la plupart des adultes, avec modération. Elle est en revanche déconseillée aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants, faute de données, et un avis médical s’impose en cas d’œdème, de maladie cardiaque ou rénale, ou de traitement en cours.