De nos jours, sous l’effet de nombreux facteurs extérieurs, nous sommes de plus en plus sujets à l’angoisse et au stress. Les huiles essentielles sont souvent utilisées pour accompagner un moment de détente chez soi. Elles peuvent aider à se relaxer, mais elles ne remplacent pas un traitement : une anxiété qui dure relève d’un avis médical.
Comment procéder avec les huiles essentielles ?
L’utilisation des huiles essentielles peut se faire en trois manières toutes aussi efficaces les unes que les autres :
- La première méthode consiste à diluer 2 à 3 gouttes d’huile essentielle dans une cuillère d’huile végétale pour un massage du ventre ou du dos, propice à la détente avant le coucher.
- Vous pouvez aussi en ajouter quelques gouttes à votre bain, mélangées au préalable à une base (lait, gel douche), car les huiles essentielles ne se diluent pas dans l’eau.
- Si ces deux premières méthodes ne vous inspirent pas trop, il vous est également possible d’utiliser un diffuseur d’huile essentielle chez vous pour parfumer votre intérieur.
Il existe deux types de diffuseurs : le diffuseur d’huiles essentielles à micro-diffusion et le brumisateur.
Si vous vivez dans un appartement très spacieux (50 à 100 m), il vous sera nécessaire de procéder par micro-diffusion.
Si vous avez une petite pièce, la vaporisation d’huiles essentielles en fines gouttelettes (brumisation) vous permettra d’économiser, car un diffuseur vous coûtera plus cher.
Ces deux méthodes sont toutes les deux très efficaces, mais dépendent donc de la superficie de la pièce où vous vous sentirez le mieux pour bien vous relaxer.
Quelques conseils d’utilisation
- Il n’est pas nécessaire (et recommandé !) de diffuser votre huile essentielle continuellement. Si vous allez vous coucher, 5 à 15 minutes suffisent.
- Mélangez toujours l’huile à une base avant de la verser dans le bain.
- Il ne faut pas abuser de la quantité d’huile à chaque utilisation. Il ne vous suffira que de deux à trois gouttes pour bien vous relaxer.
- Il est primordial que vous vous laviez les mains après chaque manipulation.
- Ce produit peut être irritant pour vos yeux.
- Ne pas laisser à la portée des enfants et à ne pas utiliser pour les femmes enceintes et les enfants de moins de trois ans.
Quelles huiles essentielles pour un moment de détente ?
Huile essentielle de pin sylvestre
On prête à l’huile essentielle de pin sylvestre des vertus tonifiantes, et son parfum boisé est apprécié en diffusion. Elle est déconseillée aux personnes asthmatiques.
Huile essentielle de bois de rose
Un véritable délice pour l’odorat : l’huile essentielle de bois de rose, diluée, est appréciée en massage ou dans le bain pour son parfum doux. Préférez une huile issue d’une filière durable, l’arbre étant protégé par la convention CITES.
L’huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande vraie est la plus utilisée pour accompagner la détente et l’endormissement : quelques minutes de diffusion dans la chambre avant le coucher parfument agréablement la pièce. Son effet sur l’anxiété fait l’objet d’études, mais elle ne remplace pas un traitement.
Huile essentielle d’ylang-ylang
Vous vous sentez fatigué et stressé à longueur de journée ? L’huile essentielle d’ylang-ylang, au parfum floral intense, est appréciée pour les moments de détente. Elle ne régule pas la tension artérielle et peut être allergisante : à utiliser diluée et avec parcimonie.
Huile essentielle de Camomille
L’huile essentielle de camomille romaine est réputée apaisante et appréciée le soir, avant le coucher. Une insomnie ou une anxiété qui durent relèvent toutefois d’un avis médical.