Dans le monde où nous vivons, l’apparence tient une place importante, et beaucoup cherchent des solutions pour se sentir mieux. Les compléments alimentaires font partie des produits les plus vendus : voici ce qu’il faut en savoir.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
Un complément alimentaire est une denrée alimentaire dont le but est de compléter un régime alimentaire normal. Il constitue une source concentrée de nutriments (vitamines, minéraux) ou d’autres substances, comme des plantes, ayant un effet nutritionnel ou physiologique ; il ne peut en aucun cas revendiquer un effet thérapeutique.
Il peut être utile en cas d’apport insuffisant, par exemple pendant la grossesse ou chez certaines personnes âgées, en complément d’une alimentation variée et d’une activité physique ; il n’est pas nécessaire lorsque l’alimentation est équilibrée.
Ce qu’un complément alimentaire peut apporter
Un complément alimentaire peut aider à couvrir un besoin précis : vitamine D en hiver chez certaines personnes, fer en cas de carence avérée, acide folique avant et en début de grossesse, sur conseil d’un professionnel de santé. Ses allégations doivent figurer sur la liste européenne des allégations autorisées ; aucun complément ne soigne une migraine ni ne fait maigrir à lui seul.
Comment utiliser un complément alimentaire ?
Un complément alimentaire peut prendre la forme de gélules, de comprimés, de poudres ou de tisanes. Pour l’acheter en toute sécurité, mieux vaut passer par une pharmacie ou un circuit de distribution connu, respecter la dose indiquée et signaler toute prise à son médecin, certains compléments interagissant avec des médicaments. Les effets indésirables peuvent être déclarés au dispositif de nutrivigilance de l’ANSES.