Actuellement, où que nous soyons, à la maison, au travail ou dans le bus, notre regard se trouve constamment concentré sur un appareil doté d’un écran. Certes, mobile ou ordinateur affectent tous nos yeux de par la lumière artificielle qu’ils produisent. Dans ce cas, protéger ce précieux organe est primordial afin d’éviter les gênes comme une sécheresse oculaire, un picotement ou un mal de tête. Pour cela, voici donc quelques astuces simples.
Les lunettes anti-lumière bleue : ce qu’il faut savoir
La lumière bleue émise par les écrans est surtout accusée de perturber le sommeil lorsqu’on s’y expose le soir. Des filtres d’écran et des lunettes dites anti-lumière bleue sont vendus pour s’en protéger ; l’ANSES souligne toutefois que leur efficacité contre la fatigue visuelle n’est pas démontrée, et recommande surtout de limiter les écrans avant le coucher.
Accorder un temps de pause à ses yeux
Comme tout être vivant, vos yeux ont besoin de jouir de quelque temps de répit. Quand vous commencez à ressentir quelques chatouillements ou quand votre vision commence à se flouter, il serait mieux de faire un instant de pause. L’idéale, c’est de vous lever devant votre écran et de vous balader à l’extérieur. Surtout, évitez de vous débarrasser de votre ordinateur puis vous jeter sur votre smartphone ou tablette sous prétexte de vous détendre.
S’hydrater correctement
Fixer un écran fait moins cligner des yeux, ce qui assèche la surface de l’œil et provoque picotements ou vision trouble. Bien s’hydrater au fil de la journée reste une bonne habitude, mais ce sont surtout les pauses et le clignement des yeux qui soulagent ; des larmes artificielles peuvent aider, sur conseil d’un pharmacien.
Gardez une certaine distance entre vous et votre écran
S’installer trop près d’un ordinateur favorise une fatigue oculaire rapidement. Ainsi, afin de connaitre si vous êtes à la bonne distance ou pas, vous pouvez tendre vos bras en direction de votre appareil et si vos doigts touchent l’écran, vous êtes encore top près. Aussi, pour limiter l’agressivité des rayons lumineux sur vos yeux, placez votre portable dans une position plus basse.
Ajuster la luminosité de l’écran
Effectivement, l’intensité de la lumière émise par l’écran de votre appareil devra être réglée en fonction de la circonstance. Si vous vous trouvez dans un endroit bien éclairé, vous devez utiliser une luminosité assez élevée. À l’inverse, si vous êtes dans un milieu obscur, la luminosité de votre appareil devra être le moins intense possible.
Cligner souvent des yeux
Passer des heures devant un écran garde vos paupières figées si bien que vous oubliez un geste important : cligner des yeux. En effet, faire ceci permet de chasser les petites particules qui envahissent votre organe oculaire et qui sont responsables des démangeaisons. Cela permet également de réhydrater votre cornée et ainsi de le soulager un peu.