Pour une femme, avoir du mal à tomber enceinte représente une épreuve difficile à surmonter étant donné qu’elle a le moral au plus bas. Heureusement qu’à chaque problème, on trouve généralement une solution. Voici quelques astuces qui permettent d’optimiser les chances d’avoir un enfant.
Faire un calcul ovulation
Cette étape est cruciale pour déterminer la période propice à l’ovulation. La raison en est que toutes les femmes n’ont pas la même durée de cycle. Si certaines ont un cycle normal (28 jours), d’autres ont un cycle long, court ou irrégulier. En dehors du cycle irrégulier, le calcul de l’ovulation est facile. Il suffit de soustraire 14 jours de la totalité du cycle pour connaître la date de la période d’ovulation.
Adopter une alimentation équilibrée et faire du sport
Pour que le corps soit disposé à accueillir un enfant et pour prévenir d’éventuelle maladie, il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée. Ainsi, l’organisme profite de tous les nutriments dont il a besoin et la santé sera au rendez-vous. La pratique d’activités physiques est également recommandée afin de tonifier les muscles, éliminer le stress, brûler les grasses et profiter d’une sensation de bien-être.
Gérer son stress
Il est clair que les activités professionnelles et toutes pressions qu’elles impliquent entraînent le stress. Or, ce dernier entraîne l’irrégularité du cycle et donc l’impossibilité à identifier la période d’ovulation. Au besoin, il est recommandé de fréquenter un salon de bien-être périodiquement afin de mieux surmonter l’anxiété.
Arrêter le tabac et l’alcool
Le tabac et l’alcool réduisent la fertilité et nuisent au futur bébé. Il est recommandé d’arrêter de fumer et de ne plus boire d’alcool dès le projet de grossesse ; Tabac Info Service (39 89) et Alcool Info Service (0 980 980 930) accompagnent gratuitement celles et ceux qui le souhaitent.
Éviter le surpoids
Le surpoids et l’obésité peuvent réduire la fertilité, chez la femme comme chez l’homme. Une perte de poids, même modérée, accompagnée d’une activité physique, peut améliorer les chances de grossesse ; un suivi par un médecin ou un diététicien est conseillé.
Comment calculer l’ovulation ?
En France, environ un couple sur quatre ne parvient pas à concevoir après un an d’essais, selon l’INSERM ; au-delà, une consultation est conseillée. Mieux connaître sa période fertile fait partie des premiers conseils : pour cela, il faut connaître la durée de son cycle, puis identifier la date d’ovulation.
Cycle normal
La majorité des femmes a un cycle normal et ce dernier s’étale sur 28 jours. Dans ce cycle, l’ovulation a lieu le 14e jour et cette date permet d’identifier la période idéale pour la fécondité. À noter que l’ovulation dure 24 heures et se rapporte à la libération de l’ovule par l’ovaire. Lors de cette phase, il est conseillé d’avoir un rapport sexuel aux couples qui souhaitent avoir un enfant. Il faut savoir que dans un cycle normal, le 14e jour se rapporte à la période la plus fertile et le premier jour correspond au premier jour des règles. En général, les femmes qui ont un cycle normal tombent facilement enceintes sauf en cas de problèmes hormonaux.
Pour optimiser les chances d’avoir un enfant avec un cycle normal, les rapports sexuels doivent être fréquent entre le 4e jour précédant l’ovulation et le premier jour qui la suit. Pour être plus précis, les femmes ayant un cycle de 28 jours ont une chance de tomber enceintes entre le 10e jour et le 15e jour du cycle.
Cycle court
Un cycle court désigne un cycle dont la durée est par exemple de 21 jours. Dans le cas de ce cycle, l’ovulation a lieu le 7e jour à compter du premier jour des règles. Le calcul est simple. Étant donné que la durée de la phase lutéale ne varie pas et reste 14 jours, il faut déduire la durée totale du cycle de 14 jours pour connaître la date d’ovulation. Dans un cycle de 22 jours par exemple, l’ovulation a lieu le 8e jour, car 22-14 = 8.
Cycle long
Certaines femmes ont un cycle long pouvant même atteindre les 35 jours. Il faut savoir que la longueur du cycle ne pose aucun problème. Le tout est d’identifier la période d’ovulation pour pouvoir procréer. Le même principe de calcul pour un cycle court est maintenu dans le cas d’un cycle long. Ainsi, pour un cycle de 33 jours, il faut déduire la durée de la phase lutéale qui est de 14 jours pour connaître le jour d’ovulation qui sera au 19e jour. Bien entendu, il faut également être attentif aux symptômes de l’ovulation qui comprennent entre autres les seins gonflés, l’apparition des glaires ou encore la température élevée.