L’hypnose est un état d’attention très ciblé dans lequel on peut accéder à une foule de ressources inconscientes pour l’auto-croissance et le changement. L’état de transe est en fait un phénomène naturel, parfois même spontané.
Un exemple de cela est lorsque vous avez l’expérience de vous trouver immergé dans une rêverie convaincante, dériver et éventuellement découvrir une nouvelle solution à un vieux problème. Les états de transe se produisent également lorsque vous êtes absorbé dans un livre, une musique, une création artistique ou une conversation avec une autre personne.
Les états de transe se produisent aussi lorsque vous vous ennuyez à une conférence et votre esprit erre, ou même lorsque vous conduisez la même route encore et encore et ne vous souvenez pas d’avoir pris les tours et les sorties correctes.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose peut être un outil puissant pour aider les gens à découvrir des solutions à leurs problèmes.
Le travail hypnotique remonte à des centaines d’années. Il a été largement utilisé au début du XXe siècle, aux débuts de la psychiatrie et de la psychothérapie, et suscite un grand intérêt depuis quelques années ; l’hypnose est aujourd’hui pratiquée dans certains hôpitaux, notamment pour réduire la douleur et l’anxiété liées aux soins.
Il existe de nombreux mythes sur l’hypnose qui ont créé beaucoup de confusion. Voici quelques faits pour faire la part des choses.
Mythe n ° 1 : L’hypnose est comme le sommeil
Fait n ° 1 : L’hypnose n’est pas un état de sommeil. Alors que la transe hypnotique est différente pour tout le monde, cela ressemble plus à un rêve dont l’attention est centrée sur des choses que nous ignorons souvent. En transe, on peut attirer l’attention sur les images mentales, les sensations physiques, les idées tachées, les émotions ou les souvenirs. En règle générale, le temps semble passer rapidement.
Si vous avez déjà été tellement absorbé dans un livre ou une émission télévisée que vous avez perdu du temps, vous avez été en transe. La plupart d’entre nous connaissent probablement une forme de transe quotidiennement.
La transe est un état d’esprit normal et naturel. Pourtant, la transe est aussi un état dans lequel les gens peuvent influencer leur propre «inconscient». C’est difficile à faire dans notre conscience habituelle. L’inconscient est la partie de l’esprit qui fait les choses «automatiquement», avec peu d’intention consciente ou de contrôle.
L’inconscient est l’essence des rêves, des habitudes et des fonctions physiques et des changements.
Mythe n ° 2 : Je ne me souviendrai pas de ce qui se passe quand je suis en transe
Fait n ° 2 : Vous pouvez vous souvenir de ce que votre esprit choisit de se rappeler. Vous ne vous souviendrez probablement pas de tout.
Mais cela a plus à voir avec ce sur quoi vous faisiez attention que ce qu’il y a à voir avec la trance elle-même. Même dans un état de pleine conscience éveillée, nous ne nous souvenons pas du tout l’information qui nous arrive, car nous ne faisons pas attention à tout.
Mythe n ° 3 : Beaucoup de gens ne peuvent pas être hypnotisés
Fait n ° 3 : La plupart des gens peuvent faire un travail hypnotique. Dans le passé, de nombreux thérapeutes ont pratiqué «l’hypnose directive» et ont essentiellement ordonné aux gens de passer dans un état de transe. (« Vous avez de la somnolence » . « Vous ne pourrez pas garder les yeux ouverts. ») La plupart d’entre nous ont une résistance naturelle à l’ordre de faire les choses. La résistance à la transe a probablement plus à voir avec ce que fait le thérapeute qu’avec la personnalité du client.
Beaucoup de praticiens privilégient aujourd’hui une « hypnose permissive », où la personne garde le contrôle et dispose de nombreux choix : il est plus facile de participer librement lorsqu’on est invité à entrer en transe plutôt que d’y être dirigé.
Mythe n ° 4 : Je me souviens de choses avec l’hypnose que je ne me souviens pas autrement
Fait n ° 4 : Les gens peuvent se souvenir de nouvelles choses en transe, mais ce n’est pas toujours le cas. D’une manière générale, les gens peuvent se rappeler des choses qui seraient bonnes à retenir et ne se souviendront probablement pas des choses qui restent le mieux. Le subconscient du client va prendre ces décisions, pas le thérapeute.
Il est important de se rendre compte que les «souvenirs» rappelés en transe ne sont pas toujours fiables. Ils peuvent ne pas être de vrais souvenirs. Ils peuvent vraiment être des images fantastiques, des souvenirs qui ont été changés par le temps et l’expérience, ou quelque chose que la personne a été informée par quelqu’un d’autre. Beaucoup de chagrins inutiles se sont produits lorsqu’une personne a agi sur des souvenirs hypnotiquement rappelés, en croyant qu’ils étaient vrais, seulement pour découvrir plus tard qu’ils n’étaient pas.
Mythe n ° 5 : En hypnose, j’y retournerai pour revivre mon passé
Fait n° 5 : la « régression en âge » (revivre des expériences passées) est pratiquée par certains thérapeutes, mais elle est moins utilisée qu’autrefois : elle peut être éprouvante et n’est pas toujours nécessaire. Beaucoup de praticiens préfèrent se concentrer sur le présent et l’avenir.
Il ne s’agit pas d’ignorer le passé, mais de porter l’attention là où elle est susceptible de faire le plus de bien, ici et maintenant. Face à des souvenirs douloureux de traumatismes, l’hypnose peut être une aide, dans le cadre d’un suivi par un professionnel de santé formé ; une amélioration est possible sans revivre ces expériences.
Mythe n ° 6 : L’hypnose résoudra instantanément mes problèmes
Fait n° 6 : l’hypnose n’est pas un remède magique. Elle ne fonctionne pas pour tout le monde, et elle ne remplace pas l’engagement de la personne qui souhaite changer.
L’hypnose peut aider à changer certaines habitudes, à apprendre à se détendre, à prendre du recul face à d’anciennes souffrances ou à regarder les choses différemment ; la personne reste ensuite actrice de son changement. Le titre d’hypnothérapeute n’étant pas réglementé, mieux vaut s’adresser à un professionnel de santé formé à l’hypnose.